РУБРИКА ИЗДАТЕЛЬСТВА ВЕСЬ
Раз, два, три – тревога, гнев и паника уходи!
Весна – прекрасное время года. Наконец-то серые тучи разгоняются теплым ветром, сугробы тают, а в окно светит ласковое солнце. На выходных мы с удовольствием надеваем легкие куртки и гуляем, радуясь долгожданному теплу. А еще можно наконец-то сесть на велосипед или устроить пробежку. Настроение беззаботное, мы полностью расслабляемся и совсем забываем о моментах, которые нас тревожат.
Но увы, выходные заканчиваются, и всем нам нужно возвращаться на работу и учебу. Бесконечный поток задач, телефонные звонки, переговоры у взрослых, а также конец учебного года и напряженная подготовка к экзаменам у детей. Всем нам – и взрослым, и детям – иногда кажется, будто эта гонка никогда не закончится, а задания и проекты никогда не будут сданы.
В такие моменты нужно иметь в запасе несколько практик из диалектической поведенческой терапии, которые помогут вам успокоиться и заземлиться в стрессовый период. После их выполнения, вы осознаете, что все решаемо, и проблемы не так страшны, как кажется на первый взгляд.
Книги из нашей сегодняшней рассылки будут полезны как взрослым, так и детям. Отрывок из книги Шери ван Дейк «Быстродействующие навыки диалектической поведенческой терапии, или как сбалансировать неконтролируемые эмоции и обрести спокойствие прямо сейчас» будет полезен в моменты, когда негативные эмоции обрушиваются, и вы погружаетесь в них с головой. Практики, приведенные в этом фрагменте, помогут вам быстро успокоиться, а также узнать больше о формальных и неформальных практиках осознанности. А упражнения из «Рабочей тетради по управлению гневом для мальчиков-подростков: навыки когнитивно-поведенческой терапии для снятия триггеров, управления сложными эмоциями и мирного решения проблем» принесут пользу тем подросткам (не только мальчикам), которые хотят разобраться в причинах своих эмоциональных вспышек и научиться управлять ими.
Полный текст рассылки:
https://zelands.ru/vs/530.htm
ВЕСЬ – ведущее издательство по эзотерике и саморазвитию https://vesbook.ru
vk.com/vesbook
СУББОТНИЙ ПОСТ ВЫЙДЕТ ВО ВТОРНИК.
#практики #эмоции #психология #рассылка_Весь #территория_самопознания #Весь #издательствоВесь #книги #книгиВесь #vesbooks
Художник: Grandma Moses
